CBT (gyerek és serdülő)

Gyerek és serdülők szorongáskezelés CBT (kognitív viselkedésterápiás) módszerekkel

A kognitív viselkedésterápiás módszerek alaptézise szerint az érzéseink, gondolataink és viselkedésünk egy olyan kört alkotnak, ahol az egyes elemek hatnak egymásra: érzéseinket észleljük, valamilyen gondolatot kapcsolunk hozzá, valamit gondolunk magunkról vagy a helyzetről és valahogy viselkedünk. aztán ez a választott viselkedés újra valamilyen érzést fog kelteni, amit újra valahogy értelmeznünk kell… és így tovább. 

Nagyon sok függ attól, hogy mit gondolunk egy helyzetről magunkról, vagy hogy mit kezdünk az érzéseinkkel. Gondolataink támogathatnak, segíthetnek minket, ahelyett, hogy akadályoznának, vagy növelnék a nehéz érzéseket. Ha elkerülünk egy számunkra szorongást keltő helyzetet sose tapasztaljuk meg, hogy mit kell tennünk benne.

A CBT módszerekkel való munka során a gyerek, vagy serdülő

• tanulhat saját érzéseiről, elsajátíthat relaxációs technikákat
• megtanulhatja értelmezni, irányítani gondolatait, felismerheti, hogy milyen alternatív gondolatok és viselkedések vannak
• összeállítunk egy "szerszámosládát", amiben olyan hasznos eszközöket kap, amiket használhat a számára kihívást vagy nehézséget jelentő helyzetekben.

A módszer nagyon hatékony szorongások (teljesítmény- vagy szociális szorongás), lehangoltság, depresszív állapot, kényszeres gondolatok és cselekvések, agresszióval kapcsolatos problémák esetén. 

A folyamatnak fontos része az edukáció, és a családdal való együttműködés is, ezért az alábbi folyamat javasolt:

• szülőkonzultáció (1 alkalom)
• tájékozódó beszélgetés a gyerekkel (1 alkalom)
• terv elkészítése
• CBT módszerre épülő folyamat 10 alkalom (heti rendszerességgel)
• szülőkonzultáció: ez elért eredmények átbeszélése és esetleges további célok kijelölése (visszaesés megelőzése, egyéb támogatási lehetőségek szükségessége)